气虚体质养生要爱护先天元气和后天之气-羿博士

导读:气虚一般的表现为气短,乏力,心悸多汗,食欲不佳等,而气虚在不同的脏腑器官,又有不同的表现,例如:肾气虚的症状比较常见的是神疲乏力,腰膝酸软,小便次数多,舌淡白,脉...

气虚一般的表现为气短,乏力,心悸多汗,食欲不佳等,而气虚在不同的脏腑器官,又有不同的表现,例如:肾气虚的症状比较常见的是神疲乏力,腰膝酸软,小便次数多,舌淡白,脉弱。这主要是由于气虚会导致各个脏腑功能和免疫力降低,从而引发各种症状。

气虚的调养可以从先天元气和后天之气两方面入手,主要在于培补元气,补气健脾。后天之气包括防卫作用的卫气,推动呼吸作用的肺气,综合营养作用的脾胃之气,维持心脏正常跳动的心气。先天之气是指储存在肾的肾气,以及丹田内的元气。通过补充脾气可以促进其它各部位后天之气的形成,滋肾培元,调动体内元气发挥原始的推动作用。

气虚体质的人平时要注意保持心情的平和宁静,避免气的紊乱和虚损。可以尝试做做茶道,练练书法,听一些舒缓的音乐。人的情绪对脏腑都是有影响的,例如:悲忧伤肺,而肺主一身之气,所以气虚体质的人更不能过度悲伤。惊恐伤肾,肾气失固,严重的话则会有大小便失禁的可能,平时我们常说的,吓尿了,就是这样发生的。所以,日常生活中,一定要让自己保持积极乐观的生活态度,不宜过多神伤。

气虚的人容易嗜睡,而睡得时间过长则会伤气,这主要是因为睡眠时间太长不利于脾胃之气运达全身,身体各部位得不到营养,自然也就感觉困倦,就更想睡,久而久之形成了一个恶性循环。所以,气虚得人要懂得如何睡眠,科学睡眠。

气虚的人,还特别容易冷,这主要是因为气虚者阳气不足,抵抗力差,所以更容易被外邪入侵。针对这点,羿博士建议首先要做好保暖措施,适当增减衣物。其次就是要注意适量的运动,适量的运动可以有效提高人体气血运行,促进脾胃运化,改善气虚体质。

运动要根据自己的实际情况来做,不能过度,最好是循序渐进的进行。传统的散步,爬山,太极拳,跳绳,踢毽子等都是比较适合气虚体质的人的运动方式。那么,运动的量如何把握呢?羿博士在此建议大家,每次运动到头顶微微出汗即可。

饮食上可以吃一些培补元气的食物来进行调养。气虚者多脾胃虚弱,所以吃一些健脾益胃的食物对于补气是有好处的。补气的食物如:粳米,糯米,面,大麦,小米,薏米,扁豆,白菜,红薯,藕,南瓜,黑木耳,蘑菇,苹果,红枣,栗子,桃,莲子,鲫鱼,牛奶,红糖等等,具体还有哪些,大家可以自己再找找。

但在这里,羿博士要提醒大家的是,烹饪的时候宜久炖,熟透后方能起到巩固脾胃气的作用。还有就是,气虚的人不宜食用生冷食物,饮料,尤其是一口热食,一口冷饮的西方快餐,更应避免。还有要避免吃过度辛辣的食物,油腻的食物,难消化的食物。

脾胃之气,肺气,心气,肾气都应好好爱护,除了以上生活中要注意的事情外,也可以适量的服用一些有补气保健作用的药物,如人参,西洋参,党参,甘草,茯苓,蜂蜜等。当然,具体如何使用,还要根据自己的身体情况来定。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/

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